5 errores que haces cuando quieres perder peso y afectan tu salud

Hola bienvenid@ a mi blog, en este artículo te diré cuáles son los errores más comunes que las personas que quieren bajar algunos kilos cometen y la dieta que realizan pierde su eficacia, para empezar con el tema quiero decir que cada metabolismo es distinto lo cuál lo que a unas personas les funcione a otras no pero existen algunos errores o mitos que puedes estar haciendo y no lo sabes.

1° DEJAR DE COMER

Este es uno de los más comunes en las personas que quiere reducir porcentajes de grasa de manera rápida, dejan de comer o consumir las calorias que el cuerpo necesita para así utilizar las reservas de grasa pero no es del todo efectivo ya que sabemos que nuestro cuerpo al no recibir alimentos por un periodo de tiempo además del riesgo de inducir un transtorno alimenticio como anorexia estamos preparando al cuerpo para que la próxima vez que reciba alimentos guarde reservas y por tanto se convierte en muy mala opción.

2° ELIMINAR COMPLETAMENTE EL AZÚCAR

Aunque la publicidad nos dice que el azúcar es mala y consumirla dañara nuestra salud se sabe que ayuda en ciertas funciones en cantidades adecuadas tan solo recuerda que "El cerebro necesita combustible en forma de glucosa; aproximadamente 5,6mg de glucosa por cada 100g de tejido cerebral por minuto. La glucosa es el único azúcar que alimenta al cerebro, es su principal fuente de energía". , eliminarla completamente puede provocar un desbalance en todo tu metabolismo y función del mismo siempre que estes pensando en hacer una nueva dieta asegurate que tu salud este en perfecto estado ya que no sabemos que consecuencias graves puede traer sin antes realizarse un chequeo médico, di si al azucar pero no refinada; todas las frutas la contienen así que no será tan fácil dehacerse de ella, todo con medida y evita los alimentos con azúcares añadidos y prefiere lo natural.

3° NO DORMIR

Dormir es parte esencial para nuestra salud cuando una persona no duerme las horas necesarias su metabolismo empieza a cambiar y requiere energía extra para mantenerse activo, por tanto 7 horas de sueño en adultos es necesario nuestro cuerpo tiene un ritmo circadiano el cual son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo diario, y que responden, principalmente, a la luz y la oscuridad en el ambiente de un organismo.

si piensas que con dormir 3 o 4 horas diarias bajaras de peso la respuesta es, tal vez si pero no con salud aunque por lo general las personas que menos duermen y están sometidas a mucho estrés tienden a acumular más grasa y a comer de más.

4° TOMAR PASTILLAS

Las pastillas son la moda hoy en dia y hay de distintas variedades y tamaños para cada persona, inclusive médicos pueden recetarlas para que una persona logre la pérdida de peso pero es buena idea? la respuesta es no, te explico al tomar pastillas para reducir grasa y tal vez funcione pero cuando una persona no cambia su estilo de vida tiende a volver a caer en su alimentación anterior recuperando los kilos perdidos e inclusive más de lo perdido, a esto se le llama efecto rebote y es más común de lo que piensas; si quieres consumir pastillas para adelgazar aseguráte que sea un profesional de la salud certificado para ello y antes de recetarlas se te hagan estudios bioquímicos para detectar cualquier problema que pueda pasar desapercibido. "La recomendacion es cambia tu estilo de vida"

5° DIETA SIN EJERCICIO

Cuando se realiza una dieta se tiene menos energia, mas cansacio y mas irritabilidad cuando esta no es la correcta para ti, muchas ocasiones son tan extremas que provocan pérdida de peso rapidisimo pero no es más que agua, a esto se suma que algunas personas no quieren hacer ejercicio cuando realizan cualquier dieta y esto es un error por que como sabemos la dieta es casi un 8'% de la alimentación pero el ejercicio tiene efectos muy beneficiosos para oxidar la grasa más rapidamente, mejorar el tono muscular, más energia y menos probabilidad de enfermar, asi que si quieres adelgazar de una manera eficaz haz ejercicio junto con la dieta no le dejes a uno solo todo el trabajo ya que cada uno cumple su funcion para tu salud.

Espero que te haya gustado este artículo y compartelo con tus amigos, seguiré subiendo mas en brevedad.

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