Alimentaciòn y artritis

¿Existe una conexiòn entre la artritis y alimentación?

Investigaciones recientes sugieren que lo que comemos puede influir en el desarrollo y el avance de los síntomas de ciertos tipos de artritis.

Llevar una dieta mediterránea que consiste en frutas, verduras, pescado, pollo, nueces y semillas puede ayudar como antiinflamatorio, el ingerir alimentos procesados, embutidos y enlatados, azùcar y grasas pueden provocar aumento en la inflamaciòn.

La palabra artritis significa literalmente inflamación de la articulación (artr = articulación; itis = inflamación). Se refiere a más de 100 enfermedades o condiciones distintas que afectan las articulaciones y los tejidos que las rodean, tales como los músculos y tendones.

Existen alimentos que pueden ayudarte a llevar una dieta balanceada además de incluir los cinco grupos de alimentos principales como frutas, verduras, proteìna, cereales y làcteos.

Alimentos recomendados

• Alimentos altos en fibra

• Nueces

• Verduras crudas

• Frutas enteras

• Yogurt griego

• Aceite de oliva

• Pescado

• Pollo

• Tè verde

Alimentos a evitar

• Carne roja

• Mariscos ( si se padece de gota)

• Aceite de girasol o soya por su alto contenido en omega 6 que provocan inflamaciòn.

• Azùcar

• Trigo y centeno por su contenido de gluten que contribuye a la inflamaciòn de las coyonturas

Ejercicio

El ejercicio es benéfico en todo momento sin embargo cuando se tiene artritis evita mayor daño articular. reduce la inflamaciòn y molestias ocasionadas por la Ar.

• Mantener la flexibilidad de sus articulaciones;

• Fortalecer los músculos que rodean las articulaciones para, de esta manera, incrementar su resistencia;

• Retrasar el deterioro del tejido óseo y cartilaginoso;

• Incrementar la fortaleza de sus huesos;

• Aumentar la capacidad para ejecutar las actividades diarias;

• Mejorar su estado de ánimo “Arthritis foundation 2019”

“Una alimentaciòn balanceada te ayudarà a sentirte mejor”

L.N Marysol Valdez