Diabetes alimentos recomendados

La diabetes es definida como "Una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce".

Sabías que el número de personas con diabetes ha pasado de 108 millones de afectados en 1980 a 422 millones y va en aumento cada día.

Una alimentación saludable previene el riesgo de padecer enfermedades crónicas que afectan tu vida diaria reduce el riesgo de complicaciones como ataques al corazón y derrames. La alimentación sana incluye comer una gran variedad de alimentos.

• Vegetales

• Granos integrales

• Fruta

• Productos lácteos sin grasa

• Carnes magras

• Aves de corral

Alimentos No recomendados

• Alimentos con grasa: Aumentan el riesgo de enfermedades cardiacas, colesterol y obesidad que puede traer problemas graves en un paciente diabético.

• Harinas refinadas y pan: Se convierten rápidamente en glucosa lo cuál es perjudicial.

• Sal: Eleva el nivel de presión sanguínea, provocando hipertensión y dando lugar a enfermedades cardiovasculares.

• Lácteos: Todos los derivados de la leche que no estén descremados deben ser eliminados de la dieta de personas diabéticas por ser un riesgo de una complicación en la enfermedad.

• Alimentos azucarados: No es buena idea consumir ese pedazo de pastel ya que estos alimentos tienen un efecto negativo sobre el control glucémico y si no se trata a tiempo dependiendo la gravedad de la diabetes puede ser mortal.

Evita los siguientes alimentos

• Jugos de frutas (contienen azúcar añadida es preferible una fruta entera)

• Miel (contiene veces más azúcar que una fruta)

• Cremas

• Mostaza (contiene ingredientes que pueden afectar tu índice glucémico)

• Mayonesa

• ketchup

• Frituras

• Pizza (contiene todos los ingredientes no recomendados)

• Alcohol

• Cafés comerciales frios (tienen mucha azúcar y más de 500 kcal un simple café)

ALIMENTOS PARA REDUCIR AZÚCAR EN SANGRE

• Manzana

• Avena

• Nueces

• Legumbres

• Ajo

• Bacalao

• Yogurt

• Aguacate

OMEGA 3

Los acidos grasos en algunos estudios han demostrado que reduce los riesgos asociados con la enfermedad, mejoran los niveles de triglicéridos, VLDL-colesterol y el estado de inflamación de los pacientes con DM2; esto es tan importante ya que ésta enfermedad está asociada con un aumento de grasas en sangre, incrementando así el riesgo cardiovascular, y con el hecho de que la inflamación se relaciona con la aparición de resistencia a insulina.

Existen suplementos de estos acidos grasos uno de los más estudiados son el aceite de krill extraiído en frio es considerado el más puro de todos.

No existe ningún alimento perfecto, o sea que incluir una variedad de alimentos diferentes cuidar el tamaño de las porciones es clave para una alimentación saludable

No olvides compartir esta información con tus amigos, siempre habrá quien la pueda necesitar... " La salud es tu pioridad, no la dejes para después quizá no la recuperes"

By. MV